你看了標題，一定覺得我只是要騙你來跑步，尤其是在這樣的冬天。據說上週台灣的鎮西堡馬拉松就是下雪跑的。根據國外的網站雜誌，提出了５個理由，來看一下吧～
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| Movie : cool runnings |
理由一：減輕身體負擔
《The Marathon Method》作者、體能教練湯姆赫蘭德（Tom Holland）說，冷冷的冬天真的是慢跑的理想天氣。
「天氣愈是冷，身體所受的熱壓力愈小，因此讓你跑起來更輕鬆。」
在炎熱及潮溼的天氣中慢跑，會對身體產生巨大負擔，這就是為什麼許多馬拉松都選擇辦在10月和11月的原因。
理由二：慢跑是避免冬天變胖的利器
在冬天跑步，本來就是一項挑戰。為什麼許多人之所以喜歡在戶外慢跑，正是因為免費、方便，又不像在健身房（跑步機）那麼無聊。
Tom Holland 說，「一般人在冬天更不愛動，也吃更多。而跑步可以消耗大量卡路里，因此可以看做在冬天維持身材或減肥的利器。」
理由三：跑步可以預防季節性情緒失調（SAD）
當白天變短，氣溫驟降，許多人患有季節性情感障礙（SAD）影響。
Tom Holland 說，跑步可以釋放出對抗這種情緒失調的強大激素，提升跑者在冷冷月份裡的正向情緒。
《環境科學與科技期刊》（Environmental Science & Technology）報告指出，在戶外運動比起室內運動尤其能提升活力，趕走憂鬱，且更可以養成運動習慣。
理由四：加速新陳代謝
Tom Holland 說：
如果你相信進化論的，我們的身體被設定為在冬天需要脂肪儲存以保護我們，減少運動，直接反應減慢新陳代謝。
如果你在冬天慢跑，就可以避免新陳代謝慢下來，同時維持身體健康。
理由五：為夏季的清涼打扮做準備，永遠不嫌晚
很多人等到回溫時，才要開始跑，為時已晚！
Tom Holland 建議，維持運動習慣，不管氣溫怎麼樣，不要再讓任何藉口防礙你，不要等到非得脫下可以遮身材的衣服時，才想到要運動。
保持運動就是提前做準備！
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看完了這5個理由，來來來，穿上跑鞋，該出門運動了！
其實冬天越冷越要跑.... 有科學根據的!
4/
5
Oleh
Harlem
